ليکنه: ډاکټرعبدالصمد نظري
سرچینه :یاران ویبپاڼه
ويټامينونه د صحتمند ژوند لپاره مهم او اړين مرکبات دي . ويټامينونه د انسان په بدن کي په مختلفو تعاملاتو کي برخه اخلي د ويټامينو په شتون کي يوه ماده په بلي مادې بدليږي او د ويټامينو په نه شتون کې مختلفي ناروغۍ رامنځ ته کیږي، مختلف زهري مواد په بدن کي راټوليږي چې راټول سوي (جمعه) سوي مواد مختلفي ناروغۍ منځته راوړي . په لاندي ډول دمهمو ويټامينو څخه بحث کوم .
په زیاته اندازه د سرو شویو او پروسیس شویو غوښو او ډیرې مالګې خوراک او په کمه اندازه د وچې میوې/ تخمونو خوراک د هغو کسانو ترمنځ له عامو عادتونو څخه دی چې د زړه د ناروغۍ، سکتې او یا شکرې په ناروغۍ مري.
دا خبره په هغه نوې څیړنه کې شوې ده چې په یو امریکايي طبي ژورنال کې خپره شوې.
څیړونکو په دې څیړنه کې لس ډوله خواړه او د زړه د حملې، سکتې او شکر د ناروغیو له کبله یې له مړینو سره ددې خوړو تړاو او اړیکې څیړلې دي.
د ماشومانو لخوا د خوږو خوړلو اندازې سره د مقابلې لپاره د یوې سوېډنۍ مور بریالیتوب په ټولنیزو شبکو کې د ډېرو کسانو پام ورګرځولی دی. هغه توانېدلې د خپلې لور د خوږو موادو کارولو کچه کنټرول کړي او روغ ماشوم ولري.
مېرمن لارسن پرېکړه وکړه چې د خپلې څلور کلنې لور له خوړو خواږه لرې کړي، خو ورسره د ماشوم جنجال او بدخلقي ډېره شوه.
ژباړه: محمد طاهر (ابشار)/ هلمند
ايا تاسو کله نا کله سبناری (د سهار ناشته ) پريږدی؟ که هو! تا سوخپل صحت له منځه وړی، دا چاره د يو لړ ناروغيو سبب کيږي.
ويل کيږي چي د سهار ناشته د ورځني خوراک تر ټولو غوره خوراک دي او دا خوراک بايد په هيڅ ډول هم پرې نه ښودل سي. نو لازمه ده چي په دې خبره وپوهيږو چي کله هم نهاری پريږدو نو زموږ پر بدن کوم اثرات شيندي ـ
څېړونکي وايي، په ورځ کې لس ځله مېوه او سبزي خوړل عمر اوږدولی شي.
د لندن امپریل کالج دا څېړنه وايي، که د مېوې او سبزي خوړلو دغه دود پلی شي په کال کې د ۷،۸ میلیونه بې نېټې یا وارمخکې مرګ مخنیوی کېدلی شي.
دې څېړنډلې ځانګړي مېوه او سبزي ښودلې چې د سرطان او زړه ناروغیو خطر کمولی شي.
تاند- د بریتانیا په لیستر پوهنتون کې شوې څېړنې ښيي چې د کب پروتین د زړه او د زړه د رګونو د ناروغیو د درملنې لپاره ګټور دي.
مميز(كشمش) هغه
وچه ميوه ده چې له تازه انګورو څخه په بېلابېلو بڼو تر لاسه كيږي. دا اللهي نعمت
ډېرې روغتيايي ځانګړتياوې لري چې لاندې به پرې خبرې وشي.
ويل شوي چې مميز دوه زره كاله پخوا يوازي په مصر او ځينو نورو ښارونو كې پېژندل شوي و او ګټه ورڅخه اخستل کېده؛ خو نن سبا د نړۍ په ټولو بازارونو كې سره، تور- شنه يا سياګي مميز ليدل كيږي.
